| 番茄豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 602克 | 番茄豇豆热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于民族舞32分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、豇豆（适量）、菜油（适量）、盐（适量）
1/6. 番茄两个，洗净后，切成块。
2/6. 豇豆也清洗干净，切成段。
3/6. 起油锅，入豇豆，炒，反复炒。
4/6. 加入番茄块，一起炒。
5/6. 适当的加点盐和水，炒熟。
6/6. 加上盐和水后，要稍稍煮一会儿。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、促进消化等功效；可与山楂、圆白菜、西葫芦搭配；与河蚌、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、止消渴、解渴健脾等功效；可与鸡肉、玉米、蒜搭配；
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营养信息
- 番茄豇豆热量146 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物69.6 克
- 钠9.6 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾308 毫克