| 苹果西米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 160克 | 苹果西米粥热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于爬泳42分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果西米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、水果粒（适量）、枸杞（适量）
1/3. 先把西米用清水浸泡半小时，
2/3. 再用水煮，煮的过程边煮边搅拌，以免粘锅，直至透明粘稠为止．
3/3. 最后，加入自己喜欢的水果粒，用点枸杞点缀一下就ok了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苹果西米粥热量333 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物95.6 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克