| 蜜汁糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 蜜汁糯米藕热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于摩托艇运动426分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜汁糯米藕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
新鲜莲藕（2000克）、糯米（300克）、冰糖（200克）、蜂蜜（300克）
1/11. 莲藕洗净。
2/11. 糯米洗净并清水浸泡2小时。
3/11. 沥干水份备用。
4/11. 莲藕洗净后去掉外皮，在一头斜刀切断。
5/11. 将糯米罐入每个孔内。
6/11. 并用竹签将断面连接。
7/11. 全部罐好了。
8/11. 装入大锅并加水（水量要没过莲藕），大火烧开加入冰糖和蜂蜜。
9/11. 再次开锅后改小火焖1个半小 时，然后再改大火收汁即可。
10/11. 出锅凉凉。
11/11. 稍凉凉后切片装盘，吃时再淋上糖桂花味道更佳。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、补血等功效；可与兔肉、桂花、红豆搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁糯米藕热量1065 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克