| 香菇饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 168克 | 香菇饭团热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于绘画76分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉米饭（适量）、咸蛋（半个）、火腿肠（1根）、香菇（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）
1/5. 米饭最好用凉的，如果是新做的米饭就晾一下再做。
2/5. 香菇焯熟切丁、火腿肠切丁，加入米饭内。
3/5. 咸鸭蛋半个，切丁，加入米饭内。放入盐和孜然粉，所有食材搅拌均匀。
4/5. 将搅拌好的饭放入模具内。
5/5. 将饭团压实后倒出来，取一条辣味海苔贴在饭团上。
食材功效信息
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、泽肤、滋阴等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、补虚等功效；
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营养信息
- 香菇饭团热量340 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克