| 自做凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 自做凉粉热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于唱歌280分钟消耗的热量...120 | |||||
自做凉粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凉粉(含薄荷)一盒（适量）、新鲜荔枝（适量）、冰糖（适量）
1/6. 先把干粉剂倒入小容器,加入适量的凉开水,搅拌均匀,直至凉粉成糊状。
2/6. 把糊状的凉粉倒入大容器,再加入适量的开水,把糊状泡开，充分搅拌,直至糊状完全 散开,最后加入薄荷(凉粉,开水和薄荷的剂量偶也是瞎猫碰到死老鼠,估摸着下吧)
3/6. 为了口味单调,偶把胡萝卜刨丝,切细,新鲜荔枝去核,把肉撕碎,倒入凉粉搅拌.
4/6. 上述步骤完成后,就用风扇把凉粉吹凉,看着凉粉稍有凝固,就可以往冰箱藏了.
5/6. 把大块冰糖打成冰糖粉,喝凉粉的时候根据自己口味逐一添加.
6/6. 最方便的是喝的时候倒入冷藏在冰箱里的果汁饮料,想喝啥味道就有啥味道了.
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与梨、香蕉、草莓搭配；
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营养信息
- 自做凉粉热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克