| 冰糖梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 231克 | 冰糖梨水热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于修筑围墙32分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖梨水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨子（适量）、冰糖适量（适量）、枸杞子（适量）
1/3. 梨子去皮去核，切成大块，普通我最多一分四就好了．把适量冰糖（不要太多）和梨放入瓷器中（有深度的大碗也行），加水没过梨块．
2/3. 锅内放水加个不锈钢的小蒸垫（我的是专门用来炖制汤品的炖盅，底部有架空设计就不需要垫底了），把蒸碗或者炖盅放进去，大火烧开水后中火炖制40分钟到一个小时就可以了．
3/3. 如果放枸杞子，最后15分钟放下去合炖即可．
食材功效信息
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、降血压、防癌等功效；可与姜汁、芝麻、猪肺搭配；与大闸蟹、猪蹄、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、益精明目、保肝等功效；可与葡萄、鲫鱼、桑葚搭配；
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营养信息
- 冰糖梨水热量190 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质14.28 克
- 碳水化合物79.56 克
- 钠253.1 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.57 毫克
- 钾553 毫克