| 火腿蒸鲜鲍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 31克 | 火腿蒸鲜鲍热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于太极拳4分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿蒸鲜鲍的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜鲍鱼半打（适量）、火腿肉丁一小撮（适量）、豆豉两大勺（适量）、生抽两勺（适量）、黄酒两勺（适量）、葱花（适量）、姜（适量）
1/3. 牙刷把壳刷干净，取出整只鲜鲍鱼肉用水冲净备用，用黄酒、生抽腌10分钟。
2/3. 将腌过的鲍鱼肉放进壳里，浇上腌汁、铺上火腿丁、豆豉，葱末、姜末，码放入盘。
3/3. 蒸锅水开后，将盘放进，大火蒸8-10分钟即可。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、增进食欲、促消化等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蒸鲜鲍热量14 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾295 毫克