| 香烤鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 香烤鲈鱼热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于拖地板23分钟消耗的热量...210 | |||||
香烤鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（1棵）、胡萝卜（1个）、蔬菜调味料（适量）、香菇（6朵）、红椒（1个）、洋葱（半个）、葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 鱼身抹盐，鱼肚内塞入葱姜蒜，腌制3小时左右，入冰箱。
2/3. 蔬菜切丝后拌入蚝油拌匀.锡纸抹油，放入鱼及蔬菜，用锡纸包实。
3/3. 烤箱预热10分钟左右后，烤20-30分钟即可
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、增强免疫力等功效；可与莲藕、鸡肝、海虾搭配；与黄瓜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、促进消化等功效；可与大米、菠菜、圆白菜搭配；与茄子、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香烤鲈鱼热量79 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克