| 香菇皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 230克 | 香菇皮蛋瘦肉粥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于打沙袋38分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇皮蛋瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉丝（适量）、香菇（适量）、东北米（2碗）、皮蛋（4个）、姜（少许）、葱花（适量）、盐（适量）、香油（适量）、白胡椒（适量）
1/2. 腌过的肉捞起和淘洗好的生米,香菇丁,皮蛋块加水(1:8)煮滚后加姜末放入电煲锅煲90分.也不用怕黏锅.
2/2. 试吃后感觉粥稠味浓就下葱花滴香麻油撒白胡椒粉即可.
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、健胃保肝等功效；可与毛豆、木耳菜、鲤鱼搭配；与野鸡、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润喉、清热消炎、凉肠等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇皮蛋瘦肉粥热量225 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克