荷叶粥的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、活血祛瘀、大便秘结等功效；可与红枣、牡蛎、大蒜搭配；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

粟米的热量321千卡（每100克）；具有养颜护肤、促进消化、促消化等功效；可与凉薯、洋葱、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、润肺等功效；可与黑芝麻、鸭梨、香蕉搭配；