| 牛肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 250克 | 牛肉汉堡热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于高抬腿39分钟消耗的热量...480 | |||||
牛肉汉堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
汉堡坯（2只）、牛肉（250克）、生菜（50克）、葡萄酒（10克）、淀粉（适量）、胡椒粉（5克）、鸡精（3克）、盐（3克）
1/10. 准备的材料。
2/10. .牛肉切片，用刀背剁几下。
3/10. 加盐，鸡精，葡萄酒，淀粉抓匀 腌制半小时。
4/10. 稍微加点油烧热，把肉片里面煎一下，时间不要太长，断生 就可以。
5/10. 生菜洗净，沥干水分。
6/10. 汉堡坯上铺上一层生菜，抹上色拉酱。
7/10. 加一片牛肉。
8/10. 再加一 层生菜和色拉酱。
9/10. 盖上汉堡就可以。
10/10. 货真价实，美味无敌的牛肉汉堡就做好了。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、消水肿、强筋骨等功效；可与草菇、黄豆芽、西兰花搭配；与栗子、鲇鱼、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉汉堡热量313 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克