| 芥末油拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 芥末油拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于仰泳3分钟消耗的热量...420 | |||||
芥末油拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、芥末油（适量）、陈醋（适量）、盐（适量）、红辣椒（适量）、鲜贝露（适量）
1/4. 正在泡着的木耳
2/4. 木耳撕成小朵，用沸水焯一下，然后用冷水冲凉。
3/4. 准备鲜贝露，陈醋，芥末油，盐，红辣椒，倒进一个小碗里，搅拌均匀。
4/4. 吃的时候浇到木耳上拌匀，这个菜就大公告成了！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、延缓衰老、贫血等功效；可与鱿鱼、海蜇皮、荸荠搭配；与猪血、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥末油拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克