| 蚝油奶白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶白菜 | 克 | 54千卡 | 17千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 580克 | 蚝油奶白菜热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于种草284分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油奶白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶白菜（适量）、水（适量）、食用油（适量）、蒜粒（适量）、盐适量（适量）、蚝油（适量）
1/4. 奶白菜洗净，一破三，菜帮要连着菜叶.
2/4. 如果想菜帮快些煮软，可以先过一下热水
3/4. 热锅，下油，放蒜粒，倒入奶白菜
4/4. 菜帮开始变软的时候，下适量的盐和蚝油，翻炒到九成熟，关火，锅盖盖上一分钟后起锅。吃得。
食材功效信息
奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗辐射、清热除火等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、预防心血管硬化等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 蚝油奶白菜热量711 千卡
- 脂肪113.39 克
- 蛋白质9.41 克
- 碳水化合物10.13 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克