| 熏肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 218克 | 熏肠蛋炒饭热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于踩水96分钟消耗的热量...240 | |||||
熏肠蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熏火腿肠一条1条（适量）、盐（适量）、鸡蛋（适量）、海鲜粉（适量）、厦门伊面调2包（适量）、玉米（适量）、葱花（适量）
1/4. 分别把鸡蛋打散，熏肠切丁，后和玉米炒熟混合。装起。
2/4. 把米饭晾凉，尽量打散，如果是隔夜米饭更好。
3/4. 起油锅，炒米饭，这不要做到每一粒米粒分开炒开，才会好 吃。尽量不要太多油，否则会腻。
4/4. 米饭炒好后放下调料炒匀，放下料一，翻炒即可。饭炒好后再撒下葱花。（拍完饭下肚才发现葱太少，看不出来，各位筒子你就当是菜价太贵，睡眼惺松小气了）
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、延缓衰老等功效；可与海虾、苋菜、圆生菜搭配；与红薯、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血脂、预防高血压等功效；可与酸奶、花菜、草莓搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熏肠蛋炒饭热量383 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物36.42 克
- 钠10175.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾386 毫克