| 火腿芝士蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 252克 | 火腿芝士蛋堡热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于健美操83分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿芝士蛋堡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、圆面包（适量）、火腿片（适量）、熟鸡蛋（适量）、芝士（适量）
1/2. 微波炉鸡蛋耗时一分钟（磕蛋、戳蛋黄、开炉门、加热、再取出）；
2/2. 圆面包切开，放上圆火腿片（超市有卖）、熟鸡蛋（我家用的是爱心形状微波煮蛋器，出来的蛋是扁扁的爱心蛋饼）、芝士片，微波高火30秒，便是松松软软散发诱人香味的可爱蛋堡。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防癌症等功效；可与菠菜、洋葱、辣椒搭配；与桔子、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 火腿芝士蛋堡热量389 千卡
- 脂肪28.72 克
- 蛋白质41.74 克
- 碳水化合物5.67 克
- 钠1570 毫克
- 钙130 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾551 毫克