| 瑶柱瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 肉糜 | 克 | 474千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 瑶柱 | 克 | 106千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 310克 | 瑶柱瘦肉粥热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于打字749分钟消耗的热量...90 | |||||
瑶柱瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（150克）、肉糜（120克）、瑶柱（40克）、姜丝（适量）、枸杞（适量）
1/5. 【材料】米150克 肉糜120克 瑶柱40克 姜丝枸杞适量。
2/5. 高压锅里放大半煲清水，放入枸杞姜丝。
3/5. 大火水开后放入肉糜，洗净的米和瑶柱（肉糜用筷子搅散，瑶柱撕成条）。
4/5. 盖上盖子，上气后该小火煲40分钟左右。
5/5. 放完气后，打开盖子加入适量的盐即可开动了，不需要任何调理就已经很鲜甜了。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、治疗高血压、调中等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱瘦肉粥热量1123 千卡
- 脂肪35.6 克
- 蛋白质77.6 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠375.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1457 毫克