| 日式饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 87克 | 日式饭团热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于吹喇叭204分钟消耗的热量...120 | |||||
日式饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
热米饭（适量）、芝麻（适量）、海苔（适量）、腌梅子（适量）、盐少许（适量）、水少许（适量）
1/3. 热米饭一饭勺摊开，洒上芝麻海苔碎拌匀，里面放上一枚腌梅子。
2/3. 手上撒少许盐和少许水，把拌好的米饭团成圆形，也可以做成三角形。
3/3. 在外面裹上一条海苔，也可以不裹。
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、益精血、补肝肾等功效；可与香蕉、山药、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式饭团热量409 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克