| 补锌肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 138克 | 补锌肉汤热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于铅球11分钟消耗的热量...240 | |||||
补锌肉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
腱子肉（适量）、黑木耳（适量）、黄花菜（适量）
1/2. 腱子肉、黑木耳，黄花菜打结。
2/2. 洗净后放入冷水，炖锅上自动档炖3个小时。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、防癌、清肠胃等功效；可与春笋、草鱼、竹笋搭配；与白萝卜、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、清热利尿、利湿等功效；可与梅头肉、鳝鱼、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补锌肉汤热量45 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物13.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克