| 一款好吃有营养的斋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 365克 | 一款好吃有营养的斋菜热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于推举265分钟消耗的热量...180 | |||||
一款好吃有营养的斋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（适量）、木耳（适量）、核桃（适量）、西芹（适量）
1/5. 把材料洗净切好，备用。
2/5. 开水灼一下西芹、核桃（不灼也可以，炒的时候多花点时间就是）。
3/5. 开火，下油，把西芹、核桃、木耳先下，然后下盐炒，差不多的时候放鲜百合
4/5. 下水淀粉勾芡，也可以用蛋白。
5/5. 上碟。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、贫血、补血等功效；可与圆白菜、猪血、芦荟搭配；与青萝卜、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、润肠、润燥滑肠等功效；可与芹菜、锁阳、百合搭配；与鳖肉、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒消肿、治疗高血压、清肠利便等功效；可与香芋、茭白、樱桃番茄搭配；与鸡肉、河蚬、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一款好吃有营养的斋菜热量795 千卡
- 脂肪65.469999 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物23.62 克
- 钠265 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾623 毫克