| 营养鲍鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 566克 | 营养鲍鱼粥热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于林业工作125分钟消耗的热量...480 | |||||
营养鲍鱼粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（0.5只）、米（1杯）、姜片（3片）、大蒜（2片）、葱（2根）、香菜（2根）、水（7杯）
1/5. 将鲍鱼洗净，切粒
2/5. 大米泡半小时以上，沥干
3/5. 油锅爆香姜片和蒜片下鲍鱼粒炒至白色，下大米一起炒香。
4/5. 将炒好的鲍鱼米加入7杯水，大火煮开。开后立刻关火，全部倒入电饭煲内，关上盖子阀门，打开保温档。
5/5. 第二天早上开盖加盐和香菜或者葱花就可以喝到美味的鲍鱼粥了！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、滋阴潜阳、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、牛肝、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 营养鲍鱼粥热量999 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠2023.7 毫克
- 钙278 毫克
- 铁23.6 毫克
- 钾462 毫克