| 火腿肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 297克 | 火腿肠炒荷兰豆热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于弹风琴108分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿肠炒荷兰豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、荷兰豆（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/2. 火腿肠在油中炒熟，装起。
2/2. 荷兰豆同样的方法炒熟，倒如火腿肠再翻炒片刻，即可。装盘后再撒下黑胡椒粉。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、润肠胃等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、增强免疫力、利肠通便等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、和胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒荷兰豆热量271 千卡
- 脂肪13.96 克
- 蛋白质26.89 克
- 碳水化合物84.45 克
- 钠800 毫克
- 钙503 毫克
- 铁15.11 毫克
- 钾1662 毫克