| 排骨炖海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 679克 | 排骨炖海带热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于仰卧起坐160分钟消耗的热量...480 | |||||
排骨炖海带的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、海带（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/3. 海带泡发清洗干净切方块，准备姜片；
2/3. 小排骨加姜片先炖出汤（高压锅２０分钟）；
3/3. 海带放入炖好的排骨汤里接着高压大火１０分钟，出锅撒盐调味撒葱花就ＯＫ了～
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；可与冬瓜、大蒜、茄子搭配；与田螺、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗氧化、抗凝血等功效；可与排骨、菠菜、生菜搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨炖海带热量1281 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠53.1 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾520 毫克