| 冬至的糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 855克 | 冬至的糯米饭热量/卡路里2841千卡 | |||
 热量2841千卡，相当于登山机424分钟消耗的热量...402 | |||||
冬至的糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、花生米（适量）、葱花（适量）、香芹末（适量）、芝麻（适量）、腊肉（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、水（适量）
1/5. 把糯米先用水泡发滤干水份;
2/5. 花生米去皮,准备姜末香芹末;熟芝麻;
3/5. 腊肉切片过水;(喜欢放什么就放,自己随意,豆子红枣之类都可以的.)
4/5. 锅上火,爆香腊肉,撒姜末,倒入糯米花生米不断翻炒,最后撒少许盐和鸡粉拌匀了,倒入电饭锅,(这里比较关键一点)水一定不能放多了,刚好和腊肉糯米平水就够了!
5/5. 等饭锅跳电就差不多了,开盖撒芝麻香芹末就OK了.
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、活血行气等功效；可与赤小豆、兔肉、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、促生长、防冠心病等功效；可与苦菊、芹菜、莲子搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬至的糯米饭热量2841 千卡
- 脂肪99.1 克
- 蛋白质51.7 克
- 碳水化合物140.9 克
- 钠10042.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾476 毫克