| 我们的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 我们的蛋炒饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于足球57分钟消耗的热量...420 | |||||
我们的蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 鸡蛋打散，滤去蛋清，把蛋黄打散成蛋液；
2/3. 将白米饭放在大碗中，加入蛋液一起搅拌至米粒金黄色为止；
3/3. 上锅烧油，将搅拌好的饭炒至米粒呈松散状时，加入盐调味即可。(不要再放味精,鸡蛋里所含的DD就很鲜了).
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防癌症等功效；可与西红柿、北极虾、圆生菜搭配；与鹅、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我们的蛋炒饭热量401 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克