| 红枣燕麦糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 283克 | 红枣燕麦糯米粥热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于高抬腿87分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣燕麦糯米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、玉米片（少许）、燕麦（少许）、红枣（少许）
1/7. 将事先浸泡好的糯米清洗干净。
2/7. 将燕麦清洗干净放入碗中待用。
3/7. 将玉米片，红枣放入碗中待用。
4/7. 将糯米放入锅中，大火烧开，加入燕麦继续煮。
5/7. 将燕麦煮至九分熟时，加入红枣玉米片。
6/7. 继续将粥煮熟。
7/7. 盛入碗中即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、护发明目、补中益气等功效；可与枣、兔肉、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、降血压、降低胆固醇等功效；可与酸奶、鸽肉、松子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣燕麦糯米粥热量873 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物104 克
- 钠8.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾314 毫克