| 薯泥椰蓉小不点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 237克 | 薯泥椰蓉小不点热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于水上排球401分钟消耗的热量...180 | |||||
薯泥椰蓉小不点的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆1个（适量）、椰蓉（适量）、奶粉（适量）、蜂蜜（适量）、巧克力炼乳（适量）、杏仁（适量）
1/4. 土豆去皮，切片蒸熟。
2/4. 土豆捣成泥，加等量椰蓉，少量奶粉、蜂蜜拌匀。
3/4. 上面按凹一点点。
4/4. 在小凹槽里加巧克力炼乳，放一片杏仁。 奶味、椰香，土豆的绵软，杏仁的酥脆完美地融合。 杏仁是画龙点睛之笔，切不可省略。
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、驻颜美容、补益脾胃等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、预防骨质疏松、润肠等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与白砂糖、醋、红糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、橙子、鸭梨搭配；与韭菜、大蒜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治疗便秘、降低胆固醇、润肠通便等功效；可与西洋菜、芝麻、白果搭配；与猪蹄、狗血、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯泥椰蓉小不点热量1204 千卡
- 脂肪143.1 克
- 蛋白质46.92 克
- 碳水化合物168.79 克
- 钠607.3 毫克
- 钙2091 毫克
- 铁9.48 毫克
- 钾3194 毫克