| 剁椒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 255克 | 剁椒西兰花热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于网球12分钟消耗的热量...360 | |||||
剁椒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、剁椒（适量）、调料（适量）
1/4. 西兰花洗干净，掰成小朵。
2/4. 油烧热，爆香蒜末和剁椒。
3/4. 倒入西兰花大火翻炒，加少量盐、糖、醋。
4/4. 翻炒均匀起锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、抗癌等功效；可与枸杞、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有挡辐射、防感冒、健胃等功效；可与苦瓜、白菜、明虾搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒西兰花热量71 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物15.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克