| 葱香南瓜小花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 31千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 110克 | 葱香南瓜小花卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于有氧运动7分钟消耗的热量...275 | |||||
葱香南瓜小花卷的做法共16个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（110克）、面粉（250克）、酵母（4克）、橄榄油（10克）、盐（适量）、葱花（适量）、香油（适量）
1/16. 南瓜去皮切块包入保鲜膜。
2/16. 放入微波炉高火3分钟。
3/16. 取出用勺子压成泥稍凉备用。
4/16. 面粉加入酵母再放入南瓜泥放入搅拌桶中。
5/16. 搅拌成面团。
6/16. 在加入橄榄油合成光滑的面团。
7/16. 发酵成两倍大备用。
8/16. 葱花加入适量的香油和盐拌均匀备用。
9/16. 发酵好的面团揉均匀醒置10分钟。
10/16. 然后擀成长方大片。
11/16. 均匀的铺上葱花。
12/16. 轻轻卷成长条切成小等分。
13/16. 取一份用筷子在中间压一道痕迹。
14/16. 拽着两边翻转在底下成为花卷生坯。
15/16. 依次全部做好再次发酵15分钟。
16/16. 入蒸锅大火蒸制15-20分钟焖至5分钟即好。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、防癌治癌等功效；可与火腿、墨鱼、薏米搭配；与山药、大闸蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香南瓜小花卷热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克