| 蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 945克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡，相当于冰上钓鱼706分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜汁烤鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、叉烧酱1大匙（适量）、老抽1大匙（适量）、料酒1大匙（适量）、盐少许（适量）、番薯（适量）
1/4. 鸡腿洗净，用吸水纸擦干水分，并在表面划几刀，以便入味；
2/4. 加一大勺叉烧酱、一勺老抽、一勺料酒和少许盐拌匀，腌制4小时以上（我腌了一天）；
3/4. 放在烤盘上，烤盘先铺上一层锡纸，这样清洗就比较方便了，入烤箱烤制，上下火200度30分钟；
4/4. 中途把余下的腌制汁刷上去，这样烤出来的鸡腿不会太干，我还顺带烤了几片番薯，哈，番薯更好吃啊！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿热量1413 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠139.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾452 毫克
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