| 薏米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 422克 | 薏米地瓜粥热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于背部训练120分钟消耗的热量...210 | |||||
薏米地瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
地瓜（1个）、薏米（1小碗）、清水（适量）
1/3. 薏米先洗净浸泡半小时左右
2/3. 把薏米倒入砂锅，加入约10倍的清水，大火煮开后转小火煮约半小时，其间不时用勺子搅拌一下以防粘底。
3/3. 待薏米煮到微熟时，放入地瓜搅拌均匀再煮二十分钟即可
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、健脾去湿等功效；可与板栗、猕猴桃、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 薏米地瓜粥热量420 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物86.4 克
- 钠74.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾326 毫克