| 腊肉煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 腊肉煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于烤面包163分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肉煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊肠（适量）、土豆（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）
1/4. 腊肉场切片，土豆切块。
2/4. 土豆入油锅短生。
3/4. 大米淘净加水，再滴上少许油，按煮饭键，煮至开始冒泡时，把腊肉片和炒好的土豆铺到米饭上。
4/4. 生抽，老抽，白糖，蚝油配成调味汁，饭好后，趁热浇到米饭上，会听到滋滋的声音，大功告成！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、除烦渴等功效；可与黑米、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉煲仔饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克