| 青酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 223克 | 青酱意大利面热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于摇摆舞81分钟消耗的热量...270 | |||||
青酱意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
松子70克（适量）、九层塔70片（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、意大利面（适量）、芝士粉2大匙（适量）
1/6. 松子70克用小火炒香。
2/6. 九层塔70片洗净晾干水。
3/6. 把两种材料放搅拌机中加点橄榄油和盐打成酱。一时吃不完的装密封瓶放冰箱保存。橄榄油要加到盖过酱面才好保存。
4/6. 锅中放水加盐烧开。
5/6. 放入意大利面煮十几分钟到软熟。
6/6. 捞出，拌入青酱洒上两大勺芝士粉拌匀就可以吃了。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青酱意大利面热量363 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克