| 四色意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 312克 | 四色意面热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于包装礼物443分钟消耗的热量...90 | |||||
四色意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、西红柿(番茄)（适量）、广味腊肠（适量）、蒜碎（适量）、芹菜叶子（适量）、香菇（适量）
1/6. 西红柿切成丁。
2/6. 广味腊肠切碎，还有蒜碎。
3/6. 芹菜叶子和香菇，我觉得芹菜叶子比芹菜梗好吃多了。
4/6. 意面要煮11分钟，煮出来才发现它是半个海螺的形状。
5/6. 烧热油，把蒜碎、西红柿、腊肠丢进去炒，然后加入意面，芹菜叶因为是烫过的所以可以最后放。
6/6. 胡乱搅搅，加点盐。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防佝偻病、降低胆固醇等功效；可与仔鸡、牛腩、荸荠搭配；与基围虾、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四色意面热量665 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克