| 绿豆百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 绿豆百合热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡，相当于登山摩托135分钟消耗的热量...510 | |||||
绿豆百合的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/2. 用开水把绿豆放在快速汤煲里煮，调在潮洲粥的档位。
2/2. 等到绿豆也煮开了放百合进去,真的快速,而且入口即溶。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、清热解毒等功效；可与豇豆、大米、南瓜搭配；与鱼头、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、抗癌等功效；可与糯米、芦笋、芹菜搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、生津止渴等功效；可与黑芝麻、五味子、白果搭配；
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营养信息
- 绿豆百合热量1150 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物200.1 克
- 钠12.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1298 毫克