| 木瓜薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 172千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 470克 | 木瓜薏仁粥热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于斜板仰卧起坐95分钟消耗的热量...259 | |||||
木瓜薏仁粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（400克）、糙米（50克）、薏仁（20克）、红枣（8 粒）
1/6. 准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。
2/6. 木瓜去皮、去瓤，切小块备用。
3/6. 薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。
4/6. 糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。
5/6. 倒入泡好的薏仁、红枣；再煮10分钟。
6/6. 加入木瓜，煮5分钟；盛入碗中，可按个人喜好调味食用。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与玉米面、狗肉、带鱼搭配；与基围虾 、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补血、净化血液等功效；可与青椒、南瓜、白萝卜搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、抗癌、防癌等功效；可与香菇、板栗、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜薏仁粥热量409 千卡
- 脂肪5.56 克
- 蛋白质21.27 克
- 碳水化合物159.92 克
- 钠15.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾523 毫克