| 花菜烩番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 529克 | 花菜烩番茄热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于单板滑雪17分钟消耗的热量...378 | |||||
花菜烩番茄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、玉米油（适量）
1/5. 花菜洗净后用手掰成小块；
2/5. 番茄洗净用热水烫开后去皮，再切成大块；
3/5. 锅内倒入玉米油，放入花菜翻炒几下，再倒入番茄块，加入胡椒粉；
4/5. 用铲子把番茄压成碎块，盖上锅盖焖2—3分钟；
5/5. 开盖后加盐、糖、鸡精调味并翻炒几下即可出锅。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、清热解渴、滋阴解毒等功效；可与猪里脊肉、牛里脊、牛肉酱搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、预防高血压等功效；可与蜂蜜、豆腐、山楂搭配；与白酒、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜烩番茄热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克