凯撒沙拉的热量和减肥功效

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凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	806克	凯撒沙拉热量/卡路里1074千卡
热量1074千卡，相当于减肥操179分钟消耗的热量...360

凯撒沙拉的做法共3个步骤

沙拉酱（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋1个（适量）、蒜茸（适量）、柠檬（适量）、法国芥末酱（适量）、意大利咸鱼（适量）、培根（适量）、长型生菜若干（适量）、蒜茸面包粒（适量）、奶酪丝（适量）

1/3. 生菜洗干净切成小段放到沙拉盆里

2/3. （酱做法）拿一个空碗，将鸡蛋打入，打匀，放入沙拉酱打均匀。放入一点蒜茸（可以提味，去腥杀菌的作用）搅匀，然后放入法国黄芥末，打匀，加入意大利咸鱼粒（没有可以用别的咸味鱼代替），加入少许橄榄油、柠檬汁，打匀

3/3. 在打好的酱里加入番茄、培根、蒜茸面包粒，帕马森奶酪丝然后倒在生菜上，拌匀（面包粒可以用平底锅翻热，也可以用烤箱，至面包金黄，脆脆的）

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、降血脂、促消化等功效；可与鸡蛋、西兰花、圆白菜搭配；与红薯、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、健脾、化痰等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与胡萝卜、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；