| 鱿鱼炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 鱿鱼炒洋葱热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于高尔夫球58分钟消耗的热量...270 | |||||
鱿鱼炒洋葱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、胡箩卜（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、豆豉酱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/5. 鱿鱼清洗干净，洋葱,胡箩卜,青椒,姜,蒜切片!
2/5. 锅里烧水放几片姜,少许料酒鱿鱼焯下水,成卷了,捞起沥干水备用!
3/5. 锅中放油炒香姜,蒜,倒入鱿鱼煸炒1分钟左右，然后放适量豆豉酱,中火炒2 3分钟。
4/5. 然后倒入洋葱，胡箩卜,青椒继续炒2-3分钟。
5/5. 最后加适量白糖.酱油,撒上点葱花起锅即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、杀菌等功效；可与苦瓜、猪肉、鸡蛋搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒洋葱热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克