| 蓉棋咖啡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 500克 | 蓉棋咖啡热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于速度滑冰7分钟消耗的热量...900 | |||||
蓉棋咖啡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥兰（500克）、大蒜（适量）、食用油（适量）、生抽（2汤匙）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 芥兰清洗干净并浸泡在水里5分钟。
2/5. 锅里放入适量水并烧开，芥兰入锅烫熟。
3/5. 捞出摆盘，撒入蒜米。（接下来调汤汁）
4/5. 调汤汁：适量水烧开，倒入生抽、盐、食用油、鸡精各适量；
调均匀后撒入已摆盘的芥兰。
5/5. 蒜香芥兰
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与牛肉、白灵菇、玉米搭配；
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营养信息
- 蓉棋咖啡热量110 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克