| 红豆糯米年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 726克 | 红豆糯米年糕热量/卡路里2581千卡 | |||
 热量2581千卡，相当于瑜珈737分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆糯米年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（适量）、白糯米（适量）、红豆（适量）、砂糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 黑糯米和白糯米浸泡后，分别煮熟，红豆煮熟沥干水分。
2/5. 拿一个容器（我用的蛋糕模），铺上一层保鲜膜。
3/5. 依次铺入黑糯米一层、红豆一层、白糯米一层、红豆一层、黑糯米一层。我因黑糯米煮多了，所以摆了两层，白糯米多的话，顺序也可打乱，总之自己喜欢就好。
4/5. 装好后用保鲜膜盖住使劲压一压，使米压紧实，再倒扣至盘子中去掉保鲜膜即可。
5/5. 喜欢甜些的，可以在糯米中加入些砂糖或蜂蜜拌匀，再摆入容器中。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有止虚汗、开胃益中、滑涩补精等功效；可与乌鸡、桂花、兔肉搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防高血压、律律液等功效；可与南瓜、鸭肉、鸡肉搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调整胃肠道、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与梨、雪花梨、桑葚搭配；与葱、韭菜、李子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆糯米年糕热量2581 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质34.58 克
- 碳水化合物396.26 克
- 钠14.5 毫克
- 钙104 毫克
- 铁10.43 毫克
- 钾1497 毫克