昆布豆腐海鲜味增汤的热量和减肥功效

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昆布豆腐海鲜味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
海参	克	158千卡	78千卡	16.5克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
总量	956克	昆布豆腐海鲜味增汤热量/卡路里910千卡
热量910千卡，相当于混凝土工作130分钟消耗的热量...420

昆布豆腐海鲜味增汤的做法共3个步骤

昆布(海带海藻)（适量）、虾米（适量）、豆腐（适量）、日式味增or韩国大酱（适量）、蔬菜（适量）、海参（适量）、扇贝柱（适量）、虾仁（适量）、香菇（适量）、白芝麻（适量）、香葱（适量）

1/3. 將昆布放入高汤煮沸，味增用少许高汤化开，倒入锅里。

2/3. 放入豆腐、海鲜、香菇小火煮。

3/3. 待水滾，加入蔬菜，煮一分鐘。加入香葱、芝麻即可上桌，可以根据个人口味调味。

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与豆腐、丝瓜、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、利小便、抗血管等功效；可与水芹菜、香菇、鲤鱼搭配；与蜂蜜、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、消除疲劳、治溃疡等功效；可与竹笋、羊骨、羊肉搭配；与山楂干、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促消化、增强免疫力等功效；可与葡萄、娃娃菜、大白菜搭配；与荷兰豆、木瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防高血压、降血脂等功效；可与荸荠、油菜、鲤鱼搭配；与海虾、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；