| 养身三红粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 584克 | 养身三红粥热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于修建房屋162分钟消耗的热量...330 | |||||
养身三红粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、红枣6个（适量）、红萝卜（适量）、东北大米（适量）、冰糖（适量）
1/2. 将东北大米淘好后用清水泡上30分种。
2/2. 将红薯、红枣、红萝卜,冰糖,水放在容器里一起大火煮开，转文火熬制30到50分钟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、益气力等功效；可与糙米、莲子、排骨搭配；与大闸蟹、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、增加食欲、帮助消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、祛脂降压等功效；可与银杏、五味子、银耳搭配；
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营养信息
- 养身三红粥热量891 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物128.6 克
- 钠65.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾111 毫克