| 迷你脆底披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 迷你脆底披萨热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于潜泳22分钟消耗的热量...900 | |||||
迷你脆底披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自发粉100克（适量）、盐2克（适量）、色拉油10克（适量）、温水（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、青椒（适量）、西红柿（适量）
1/6. 面粉加盐，油加温水揉成光滑面团，室温醒30分钟。
2/6. 醒好后分成5份，每一份都擀成直径10cm很薄的面片。
3/6. 烤盘涂油，把面片放在烤盘上，给每个面片刷上油。
4/6. 每个面片上涂一大勺披萨酱（我懒，涂的番茄沙司然后撒了些披萨草，事实证明也素很美味滴~~）
5/6. 撒上马苏里拉芝士，撒上喜欢的馅料，再铺上一层马苏里拉芝士。
6/6. 入烤箱，200度，中层，15分钟。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、降血脂等功效；可与烤肉、鸽肉、鸽子搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、健胃等功效；可与紫甘蓝、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与三文鱼、福寿鱼、芹菜搭配；与猪肝、鲇鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你脆底披萨热量326 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物95.5 克
- 钠40.1 毫克
- 钙54.7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾844 毫克