| 田园小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 400克 | 田园小南瓜热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于粉刷259分钟消耗的热量...180 | |||||
田园小南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（200克）、糯米粉（200克）、澄粉（小麦淀粉）（50克）、绿色（菜汁）面团（少许）、绿豆沙（150克）
1/6. 南瓜去皮、去籽、洗净切成块，用微波炉高火8分钟，绞成泥状。绿色菜叶用刀切碎，再用纱布包好挤出汁来。澄粉就是小麦淀粉，超市有售；
2/6. 南瓜泥趁热加入糯米粉、澄粉搅拌均匀；
3/6. 揉成面团，用保鲜膜包好饧一会；
4/6. 将面团搓条，用刀切成20或30克一个的剂子；
5/6. 将剂子用手掐成饼状，包入绿豆沙，馅料随意；
6/6. 用手轻轻搓成扁球状，然后用刀背轻轻压出六道南瓜纹，在顶部取一点绿色面团做为瓜蒂。锅里放水烧开中火上笼蒸7分钟即可。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、防癌治癌等功效；可与绿豆、火腿、红豆搭配；与西红柿、黄鳝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、壮气提神等功效；可与香瓜、百合、赤小豆搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 田园小南瓜热量778 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物85.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克