| 日本豆腐炒椒瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 237克 | 日本豆腐炒椒瓜热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于铺床135分钟消耗的热量...120 | |||||
日本豆腐炒椒瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（2条）、苦瓜 一根（适量）、苦瓜一根（适量）、青椒（一个）、花椒粉（适量）、盐（适量）
1/3. 将日本豆腐切块，下锅煎至两面微黄（这次买的豆腐有点嫩）。
2/3. 青椒、苦瓜切粗条，这样味道比较浓，又不是很烂。
3/3. 将豆腐捞起控油，葱花炝锅，将青椒与苦瓜翻炒，即将熟时将豆腐倒入，翻炒几下出锅。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、降低胆固醇、健脾利湿等功效；可与荠菜、羊肉、辣椒搭配；与蜂蜜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本豆腐炒椒瓜热量270 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克