| 哈密瓜红豆沙糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 757克 | 哈密瓜红豆沙糯米糍热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于芭蕾舞238分钟消耗的热量...288 | |||||
哈密瓜红豆沙糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、哈密瓜（适量）、炼乳（适量）、红豆沙（适量）、椰丝少许（适量）
1/5. 哈密瓜榨汁备用。
2/5. 在糯米粉里加入炼乳，再一点点的倒入哈密瓜汁揉成面团。
3/5. 取一小团搓圆按扁包入豆沙馅，搓圆。
4/5. 都包好后下锅煮熟后捞出沥干。
5/5. 趁热在椰丝里滚一下，均匀的沾上椰丝。室温下放凉后放入冰箱冷藏1个小时以上。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止虚汗、补脑益智等功效；可与桂花、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、防暑气、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、散恶血等功效；可与薏米、鲫鱼、枣搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈密瓜红豆沙糯米糍热量1143 千卡
- 脂肪10.75 克
- 蛋白质20.74 克
- 碳水化合物162.06 克
- 钠147.3 毫克
- 钙295 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾784 毫克