| 酸酸甜甜的紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 725克 | 酸酸甜甜的紫菜包饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于弹风琴286分钟消耗的热量...150 | |||||
酸酸甜甜的紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、肉松（适量）、红萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、紫菜（适量）
1/7. 把饭扑在紫菜上。
2/7. 再把肉松撒上去。
3/7. 在把其他东西放上去（红萝卜、黄瓜、火腿肠）！
4/7. 卷！
5/7. 再卷！
6/7. 使劲卷！卷成型。
7/7. 卷成酱紫，然后就切。
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、和五脏、中和胃酸等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、补钙等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、消食、利便等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、健脑安神等功效；可与虾米、绿豆芽、土豆搭配；与香椿、卷心菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、润肠胃等功效；
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营养信息
- 酸酸甜甜的紫菜包饭热量715 千卡
- 脂肪21.18 克
- 蛋白质46.21 克
- 碳水化合物136.91 克
- 钠889.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾815 毫克