| 黄金素煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 黄金素煎饺热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于有氧运动20分钟消耗的热量...350 | |||||
黄金素煎饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮子（250克）、青菜（100克）、鸡蛋（1个）、虾皮（少许）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 青菜切碎，放少许盐腌制一下
2/5. 打一个鸡蛋，入油锅炒好，取出后切碎待用同时虾皮也切碎
3/5. 腌制好的青菜，用纱布挤掉多用的水后，倒入切好的鸡蛋，虾皮，放入适当的盐和香油拌匀。
4/5. 馄饨皮子拿出来，放入馅，然后四个角捏好。至于一用一张一折二，还是两张搭在一起，就看个人爱好了，手巧的mm可以弄个花边什么的！！自由发挥！
5/5. 起油锅，锅里放少许油，小火煎至两边金黄即可出锅！！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、解热烦等功效；可与桂圆肉、菠菜、茼蒿搭配；与红薯、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金素煎饺热量114 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克