| 木耳香菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 206克 | 木耳香菇汤热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于赛艇4分钟消耗的热量...720 | |||||
木耳香菇汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、蛤蜊汤（适量）、木耳（适量）、香油（适量）、蛋皮（适量）、小西红柿（适量）
1/3. 取木耳菜切成片状，香菇中划十字刀，剩下的蛋皮切块，小西红柿切片备用。
2/3. 锅内添入鲜蛤蜊汤，水开后依次加入香菇、木耳菜、西红柿片和蛋皮。
3/3. 开锅后淋少许香油即可出锅，味道鲜美无比。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血脂、预防高血压等功效；可与冬瓜、鸡腿、油菜搭配；与基围虾、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与枣、鱿鱼、海蜇搭配；与白萝卜、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳香菇汤热量53 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.68 克
- 碳水化合物11.95 克
- 钠10.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾63 毫克