| 凉拌荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 凉拌荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于水球6分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、白芝麻糖（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）
1/5. 荷兰豆择去老筋，焯一下，颜色变深就捞出过凉水。
2/5. 自然晾凉后切成丝。
3/5. 用胡椒粉、鸡粉、盐、糖、酱油调成料汁。
4/5. 把汁倒在荷兰豆丝上，并且充分拌匀。
5/5. 放入冰箱冷藏入味，大约一个小时就差不多了，吃的时候撒上点白芝麻。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌消炎、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
